Ejercicios adecuados para personas con complicaciones respiratorias

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El ejercicio puede mejorar la calidad de vida de las personas con problemas respiratorios. A menudo, los que sufren de enfermedades crónicas como la bronquitis, el asma, la rinitis o cualquier otro tipo de inflamación de las vías respiratorias, los límites fisiológicos y, finalmente, se alejan de la actividad física, lo cual es un error.

Según el fisiólogo deportivo de la Universidad Federal de São Paulo Raúl Santo, cuando el cuerpo de una persona que tiene una enfermedad pulmonar crónica se acostumbra a la carga de ejercicio, cambia a un mejor uso de oxígeno para respirar más facilidad debido al fortalecimiento de los músculos responsables de la respiración. Además, el cuerpo se movía aumenta aún más la circulación sanguínea, fortalecer el corazón y disminuye la presión arterial.

La intervención temprana

Todas las personas que quieren empezar ejercicio deben buscar un experto para hacer una evaluación médica. «Este procedimiento mejora la formación, ya que el tipo específico de ejercicio se elige para cada individuo, teniendo en cuenta todas sus limitaciones», dice Raúl Santo.

Para aquellos con problemas respiratorios, es importante tomar ciertas precauciones para evitar molestias o lesiones: No haga ejercicio sólo en zonas aisladas como caminos forestales parques no trabajan al aire libre cuando la temperatura es demasiado alto o cuando el clima es muy seco y no incrementa la carga de ejercicio sin consultar con el entrenador.

Preparar para la Formación Profesional

Cómo elegir el deporte adecuado es esencial, pero hacer una preparación especial para las personas con enfermedades respiratorias antes de cada entrenamiento se asegurará un mejor rendimiento durante el ejercicio. «Sin un buen calentamiento y estirar bien, el cuerpo puede tener una reacción negativa inmediata para hacer ejercicio, causando lesiones y dificultades. Esta preparación es particularmente agradable para las personas con problemas respiratorios», dice Raúl Santo. Esta es una precaución que por lo general pasa desapercibido.

Hay dos ejercicios especiales para personas con problemas respiratorios que hacer con el calor específico para cada modo. Trate de relajarse los músculos del cuello y los hombros y luego inhale por la nariz y exhalar por la boca. Otra forma de preparar los músculos respiratorios para hacer ejercicio es que se acueste boca arriba en el suelo, doble las piernas, se puso una mano en el estómago y el pecho, y luego tomar una respiración profunda. Para el año que sea eficaz, el vientre se levante, pero el pecho debe permanecer inmóvil. Estos ejercicios deben hacerse dentro de cinco o diez minutos.

ejercicios más recomendados

La natación es uno de los más recomendados por los médicos para ayudar en la recuperación o el tratamiento alternativo de problemas pulmonares crónicos. «Los ejercicios utilizando la piscina para aumentar el tracto respiratorio de suministro de aire debido a la humedad relativa más alta. Además, el agua actúa como un vasodilatador que ayuda a la circulación sanguínea y carga de trabajo del corazón «, dijo Raúl Santo.

Otra ventaja, según el experto, es una actividad aeróbica necesaria para nadar entrenamiento. Este tipo de ejercicio aumenta la fuerza del corazón y los pulmones que trabajan los músculos respiratorios, incluyendo los músculos del diafragma e intercostales.

Caminar o trotar son también muy apropiado para los médicos a los que sufren de problemas respiratorios. «Es muy fácil de adaptar a cada ejercicio de la situación, y es muy eficaz en la lucha contra la obesidad, el colesterol, la diabetes y la hipertensión», dice Raúl Santo.

Además, caminar o correr son ejercicios que benefician a la aptitud «Muchas personas con complicaciones respiratorias, incluyendo a caminar todos los días, ahora tienen un tiempo más fácil la práctica de deportes que las personas sanas que no tienen el hábito de caminar o correr «, agregó el experto.

Al formar, síntomas como dolor de pecho, mareos, debilidad, disminución repentina de la presión arterial son signos que debemos parar de inmediato, de acuerdo con Raúl Santo, quien señala que se producen estos problemas con más frecuencia debido a la falta de supervisión profesional. «Las personas con problemas respiratorios no deben practicar los ejercicios recomendados por su respiración o su entrenador. Estos profesionales saben cuáles son los límites fisiológicos de cada uno. »