Isométrico para el dolor de hombros

 

Una de las quejas más comunes que las personas con dolor en el hombro, es que hay ejercicios que pueden entrenar los pectorales sin causar dolor empeorará. El siguiente es un ejercicio básico que permite el efecto de formación bastante sólida, pero agravan el dolor y sin causar molestias. Pecho isométrica Endurance.

En este ejercicio no levante los brazos, por lo que el mango no se incrementa. O se está en una posición que puede agravar el problema. En resumen, se aplica la fuerza a las posiciones comunes que son bastante neutral. El isométrica no son muy populares, pero lo que es bueno. Básicamente, se trata de aplastar lo que está en sus manos (o un marco de puerta de la jaula servir muy bien). Prescriben normalmente 15-20 segundos de sujeción serie.

Esto no dará lugar a levantar 200 kg en press de banca, pero contribuye a la fuerza no se pierda mientras se recupera.