15 cosas que puedes hacer antes de ir a la cama (en vez de mirar el móvil)

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No es que tengas problemas para conciliar el sueño, es que no puedes parar de mirar el móvil.

El último repaso a Instagram antes de dormir, los últimos me gustas a las fotos de tus influencers favoritos, el último “cotilleo” al perfil de facebook del chico que te gusta a ver si ha subido algo interesante…

¿Te resulta familiar? 

No es un secreto que la luz que emite nuestra pantalla del móvil nos dificulta el sueño. Deberías quitarte ese mono que tienes a Netflix o esa dependencia de subir una foto antes de dormir. En este caso, lo de “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” es solo una gran mentira. Déjalo, déjalo para mañana que sabemos que cuando te levantas  lo primero que haces es coger el móvil.  Y es que el descanso es algo fundamental si por ejemplo quieres perder peso. aquí puedes ver otros motivos por los cuales no bajas de peso tanto como que deseas.

A continuación, te listamos una serie de cosas relajantes que podrías hacer antes de dormir (en lugar de coger el móvil):

1. Lee un capítulo de tu libro favorito (o dos, o tres o los que quieras).

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2. Llama a tu mejor amigo y cuéntale tus penas (o tus alegrías).

3. Ponte música relajante.

4. Escribe en tu diario (y si no tienes diario, escribe donde quieras, pero escribe).

5. Date un masaje (sigue leyendo la número 6).

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6. Busca a alguien para que te dé este masaje.

7. Ten relaciones sexuales (sigue leyendo número 7).

8. Busca a alguien para tener relaciones sexuales (en caso de error, siga leyendo número 8).

9. Conócete a ti mismo.

10. Si no tienes ganas de leer, escucha un audio libro (o  ponte la radio).

11. Realiza estiramientos (pero no estires el sueño).

12. Practica meditación (pero tampoco te tires toda la noche durmiendo).

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13. Tómate un baño relajante (con una buena dosis de espuma).

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14. Colorea un libro de dibujos (a muchos les relaja colorear, pruébalo).

15. Y la más clásica de todas… cuenta ovejitas.

Ya estás preparad@ para dormir…

Qué tengas dulces sueños.

 

 

 

 

 

 

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