Menú rico en calcio con recetas incluidas

Una vez os dejamos nuestra dieta semanal que te ayudará a planificar tu propio menú saludable, en esta ocasión, os dejamos un menú rico en calcio con recetas incluidas que todos podéis elaborar en casa.

Dieta semanal con recetas ricas en calcio

El calcio es uno de los minerales más abundantes e importantes de nuestro organismo, pues además de ser necesario para huesos y dientes, interviene en la transmisión del impulso nervioso, en la contracción muscular y en el sistema cardiovascular.

Por eso, hoy en nuestra dieta semanal os dejamos un menú rico en calcio con recetas incluidas de nuestros compañeros de Directo al Paladar, que te ayudarán a que no falte este nutriente en tu alimentación habitual.

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Incorporando lácteos varios a la dieta así como otros ingredientes ricos en calcio tales como los pescados y mariscos, los frutos secos, las semillas, los coles, hojas verdes y otros, podemos lograr un menú semanal con alta proporción del mineral fácilmente.

No debemos olvidar que un adulto necesita cada día, 1000 mg de calcio y que las necesidades se incrementan durante el embarazo, la adolescencia y la lactancia. Por lo tanto, aquí tienes varias ideas para lograr una dieta rica en calcio.