Trepar cuerda: Progresiones desde novato

Un ejercicio que es muy atractivo para muchos, y también es muy solicitado en diversas pruebas físicas para oposiciones, es subir una cuerda. La mayoría de las personas tienen una vaga idea de que es un ejercicio que requiere una fuerza de tracción … pero ¿por dónde empezar?

En este gran video tutorial, Carl Paoli muestra un método apropiado para empezar desde 0, que no requiere una gran fuerza de las armas.

Básicamente, los pasos son:

* se extienden los brazos, agarrando la cuerda

* Envolver la cadena con la pierna dominante

* Extender la pierna (con cable en espiral) DELANTERO

* Apriete la cadena con el pie no dominante y ceder parte de atrás (caderas lejos de la cuerda)

* Combinar aproxima a la cuerda con las caderas

* Tome la cuerda por encima de esa posición

* Suma pierna dominante por detrás mientras nos deslizamos la cuerda un poco

* Repetir el tercer paso

Pero en el video, se ve mejor. Eso lo que llevas.