[ad_1]
- Por Esteban Fuentes
- 08/09/2016
Te has entrenado a tope para la carrera y estás preparado para aplastar tu objetivo. Sin embargo, ya sea por nervios o inexperiencia, hay algunos errores muy comunes que se suelen hacer el día de la competición, que podrían arruinarte el glorioso momento de llegar a la línea de meta, con el que tanto has soñado. Desde que nos levantamos por la mañana, hasta el final del día, tenemos que tener en cuenta varias cosas: la ropa, la alimentación, desde dónde salir, qué hacer al terminar… Aquí te dejamos los 7 errores más comunes que suelen hacerse los días de una carrera:
1. Probar cosas diferentes
Es muy común tratar de innovar en la vestimenta y complementos que nos ponemos para el día de la carrera. Esto es un error. Trata de ponerte lo mismo que sueles usar en tus días de entrenamiento. Usa las mismas zapatillas, desayuna lo de siempre y corre al mismo ritmo que en tus entrenamientos.
2. Olvidarse de cargar la batería de tus aparatos electrónicos
Tu reloj GPS no te va a servir de mucho el día de la carrera si no lo cargas durante la noche anterior. Lo mismo ocurre si te gusta correr con música. No te olvides de cargar tu reproductor. Para muchos, la diferencia puede ser enorme.
3. No consultar el pronóstico del tiempo antes de la carrera
Nada puede amenazar más con arruinarte el día que un cambio de humor de la Madre Naturaleza. Pero como el tiempo no es algo que podamos controlar, trata de adaptarte lo mejor posible. Revisa el pronóstico para las horas de la carrera para asegurarte de que llevas la ropa y las zapatillas adecuadas. Como por ejemplo ropa impermeable en el caso de que se avecine lluvia o calentadores de manos si se ha pronosticado mucho frío. Si el día se prevé caluroso y húmedo, no olvides de hidratarte. No deje que el tiempo sea el culpable de estropearte todo el esfuerzo que has hecho en tus entrenamientos.
4. Salir de la línea equivocada
En grandes carreras, la organización o diferentes señales, te indicarán cuál es tu línea de salida. Estas guías están por una razón. Querrás salir rodeado de gente que corra al mismo ritmo que tú. Si empiezas la carrera rodeada de gente que corre a un ritmo muy superior, te agotarás enseguida. Si por el contrario, empiezas muy atrás, con aquellos que prefieren caminar los primeros kilómetros, puedes sentirte frenado. Encuentra tu grupo, deséales suerte, y siéntete libre de sobrepasarlos al final del camino si te sientes con fuerza.
5. Ir demasiado rápido
Cuando se trata de errores en el día de la carrera, éste es un clásico. Es muy fácil sentirse invadido por la emoción y la adrenalina Tu primer kilómetro debería ser en teoría, el más lento. No te agobies, deja que los otros corredores te adelanten. Aprieta más en la segunda parte de la carrera. No querrás sentirte asfixiado desde el principio.
6. Poner la música muy alta
A todos nos encanta cuando empieza una canción de Eminem y nos motivamos. Pero por tu seguridad y la seguridad de los que corren a tu lado, no pongas la música a tope. Deberías estar alerta ante las señales externas y las de tu cuerpo. Usa música si te ayuda a motivarte, pero no lo uses como distracción total.
7. No recuperarse debidamente
Es tentador cruzar la línea de meta e ir inmediatamente a comer (a la ducha o directamente a la cama). Pero antes de realizar algo de esto, es necesario tomarte unos minutos para que tu cuerpo descanse y se recupere. Para algunos corredores esto significa caminar despacio durante unos minutos. Para otros, es caminar en busca de sus familiares mientras van estirando.
Si la organización ofrece una zona de masaje, vete ahí. Lo importante es que no pares en seco. El cuerpo tiene un proceso.
Pasados estos minutos, ¡estarás preparado para darlo todo en un bufet libre o para dormir hasta el año siguiente!
Deja un comentario
[ad_2]
Source link