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En un artículo anterior, os presentábamos un entrenamiento con una muy sólida progresión y resultados probados: El entrenamiento FUERZA MASA (EFM), creado por Juan Weider.
En esta ocasión, y con el ánimo de facilitar a la gente la utilización de esta maravillosa rutina, os facilitamos una calculadora excell, lista para introducir solamente los ejercicios que vas a utilizar y el RM en esos ejercicios, y ella te calcula todo lo demás: 30 semanas de la rutina detallada con sus pesos. Están comprimidas con zip.
Pulsa en los siguientes enlaces para descargar la calculadora:
Calculadora EFM (versión excell 2003 y anteriores)
*Nota: Al hacer click en los enlaces, verás primero una pequeña publicidad. Ciérrala pulsando la “X” en la parte superior derecha, y accederás a la descarga de los zip. Los valores que están introducidos en la calculadora son de ejemplo. Puedes cambiar ejercicios y pesos para ajustar a tu nivel.
Esperamos que os sirva. ¡No os olvidéis de compartirla con otros si os ha parecido útil!
Un Saludo.
Maokoto
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