¿Mi entrenamiento de hipertrofia fue productivo? cómo saberlo




Por Charles Poliquin

Para juzgar si la capacitación fue productivo, pero no excesiva, prestar atención a tres cosas:

1) Al final de la capacitación que está cansado, pero no exhausto.

2) Se siente la congestión en el músculo entrenado. La intensidad de la congestión, obviamente, depende del tipo de entrenamiento que hiciste, pero usted debe sentir los músculos que usted capacitado.

3) Dos o tres horas después del final de la sesión, usted debe haber ganas de más entrenamiento. Si usted todavía está cansado o que le falta motivación para formar después de ese tiempo, lo más probable es que la sesión había terminado.

Traducido: http://www.strengthsensei.com/charles-poliquin-quick-tip-how-to-judge-if-an-hypertrophy-workout-was-productive/

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