Plan para perder peso en una semana

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Por Esteban Fuentes
07/02/2015

En cuanto al peso, la motivación varía diariamente. Aplicar estos sencillos consejos sobre su dieta y perder peso durante toda la semana.

La motivación para bajar de peso, usted puede perder en cualquier momento. Cuando esto sucede, se necesita un número de consejos que puede utilizar de inmediato antes de caer en la tentación de helado o pizza. La inspiración puede venir de un martes, sábado … no importa! Estos trucos en su dieta se pueden aplicar todos los días de la semana y prácticamente garantizan un éxito garantizado.

Día 1. Lunes: Comience con fuerza

El 57% de las personas esperar hasta el lunes para comenzar una dieta. Desde la motivación está en la cima, poner la alarma 45 minutos antes de ir al gimnasio o correr. Además, se ahorrará la avalancha de gente que normalmente se encuentran en los gimnasios de la tarde del lunes. Continúe con desayuno saludable porque puede ser un yogur griego con bayas o huevo con verduras salteadas.
Utilice el lunes también planificar el resto de la semana . Consulte el calendario para identificar posibles desastres en su dieta, tales como desayuno o cerveza después del trabajo, y decidir cómo va a hacer frente a cualquiera de los bocados que se mueven en este almuerzo de trabajo o un aperitivo antes de salir a tomar algo para evitar la propagación de después de beber. Las personas que establece un plan de acción son más propensos a perseguir sus objetivos que los que no.

Día 2. Lunes: Buscar con la cabeza

«Cómo bajar de peso.» «ideas de comidas saludables.» Este tipo de investigación en salud, nutrición y pérdida de peso son 30% más altos los lunes y martes que el resto de la semana. En lugar de perder tiempo tamizar los artículos que no interesan buscar dos o tres blogs o sitios web que inspiran y se suscriben a sus e-mails semanales.

Día 3. Lunes: Reorganizar

Un ambicioso comienzo de la semana puede ayudar a conseguir un poco quemado miércoles. Usado miércoles para ajustar su enfoque . Ir a la tienda de comestibles para reponer sus existencias de frutas y hortalizas para el resto de la semana. Los miércoles son los días en que menos personas están en las frutas y verduras, si usted tiene más opciones y hacer más rápido para pagar.
No se olvide que se pese a primera hora de la mañana. Muchas mujeres prevalecen Domingo y el viernes es el día que ha perdido mucho más de peso pesaba Miércoles dar un buen promedio. Gente pesaron semanalmente para mantener su peso mejor que los que no lo hacen.

Día 4. Domingo: programa de entrenamiento

Apoyar baja aptitud drásticamente después del jueves. Es probable que saltarse la sesión del viernes, pero es crucial para hacer una sesión en la que se suda mucho. Para asegurarse de que no lo dudes y para cumplir con el entrenamiento, es recomendable que usted planea con un amigo e incluso ir juntos (sí primas deben ser pagados por adelantado). También puedes reservar tu lugar o tipo de encabezado de asistencia o la habitación que ocupa, desde Por lo que se obligue a ir .

Día 5. Viernes: Use sus pantalones apretados

Normalmente personas pesan menos viernes por la mañana . Es más fácil conseguir estos vaqueros slim y conjunto de botones con mayor facilidad, todos a recordar que no ha terminado la semana y tenemos que continuar con el plan. Muchas personas que éxito de la dieta, reúnen el 85% del tiempo y de los residuos que el resto del fin de semana. Pero cuando el fin de semana comienza el viernes, el porcentaje de rendimiento es engañosa en el 40%.

Día 6 Sábado: Hacer un poco loco

La gente consume 236 calorías más Sábado, en comparación con cualquier otro día de la semana. La comida alta en grasa en un día, no eclipsa el régimen. Mientras no se necesita una actitud obsesiva y comida grasienta que se come en grandes cantidades durante todo el día. Por lo tanto, el sábado se puede disfrutar con moderación, de cualquier comida. Como una comida familiar, la abuela o la cena de macarrones con tus amigos. A continuación, utilice la siguiente comida para volver a la alimentación.

Día 7. Domingo: Hacer algo

Si el domingo es su día para relajarse en la playa o tumbado en el sofá, recuerde: la actividad física es la más baja en comparación con otros días de la semana. Por lo tanto, usar el día de hacer que la actividad física para ayudarle a sentirse renovado: Un paseo por la playa o la montaña, un paseo en bicicleta con amigos o un baño en la piscina. Para concluir la actividad física de bajo impacto y lento. Dos horas de un hermoso paseo dentro y fuera de las tiendas pueden quemar tantas calorías como correr 30 minutos.