Reduce el estrés y la depresión haciendo senderismo

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Caminando en el aire fresco puede ser el complemento ideal para mejorar el estado de ánimo y se sienten felices y Salud . Gente de distancia algún tiempo y el ruido de la ciudad y conectar con la naturaleza, pueden ser exactamente lo que necesita para combatir el estrés y la depresión. Es importante señalar que los senderos pueden ser mucho más que una actividad física.

naturaleza desconsectar

El desarrollo y la calidad de vida

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 50% de la población mundial vive en zonas urbanas. Por lo tanto, está cambiando estilos y la calidad vida, hábitos y salud empresas.
El daño zonas urbanas sobre nuestras emociones y nuestros cuerpos ya no son una novedad. En comparación con las personas que viven en las zonas rurales, los residentes urbanos tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad y 40% más de riesgo de los trastornos del estado de ánimo 20%. Además, las personas que nacieron y viven en las grandes ciudades, es el doble de probabilidades de desarrollar esquizofrenia.

¿Cómo nos afecta la vida urbana?

  • aislamiento emocional.
  • Los trastornos de ansiedad.
  • Depresión.
  • estrés.
  • Los malos hábitos alimenticios.
  • sedentaria.
  • La baja autoestima.
  • Las emociones negativas.
  • trastornos de pánico.

amigos montaña

Cómo mejorar nuestro estilo de vida con el senderismo?

Una de las principales formas de revertir el daño de la sociedad moderna, es gozan de espacios naturales accesibles. Eso espacios se han convertido en vital para la salud mental, en un mundo que se urbaniza rápidamente.

Se ha demostrado que el caminar es aumento de la esperanza de vida y mejorar la salud . Además de sus beneficios conocidos para el cuerpo, para paseos por la naturaleza o verde y aislado, contribuye en gran medida a activar diferentes partes del cerebro y reducir los espacios de emociones negativas.
Naturaleza afecta nuestras emociones , de modo que los paseos verdes y senderos naturales son esenciales porque ayudan a contrarrestar la depresión y la ansiedad. Caminar 60 minutos en espacios con vegetación y aislado del tráfico y el ruido, puede disminuir la actividad de una región del cerebro asociada a un factor clave para la depresión.

Las otras ventajas

  • aumenta la energía.
  • ayuda a socializar y conectarse con otras personas y con la naturaleza.
  • mejora el estado de ánimo.
  • Desarrollar las emociones positivas.
  • Controla el estrés.
  • desintoxica el cuerpo y alivia el dolor.
  • relaja y rejuvenece.

caminar monte

Modificaciones y remodelación de las ciudades continuar en otro momento natural y accesible a todos los habitantes pueden tener espacios donde puedan mejorar su salud . La planificación urbana tiene como principal objetivo ofrecer las condiciones para que los efectos positivos que puedan llegar a todos.

Sin embargo, también es posible comenzar con pequeños cambios individuales no sólo esperar grandes cambios a nivel estructural y la planificación urbana. Por ejemplo la plantación de pequeños mismos jardines, excursiones los fines de semana en los parques nacionales o reservas naturales, caminando descalzo y disfrutar de los barrios con más vegetación, evitando el más activo y ruidoso.

No hay más excusas para tomar el tiempo y disfrutar de la naturaleza y el bienestar. Nuestro cuerpo emocional y la salud se lo agradecerá.

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