Conoce los tipos de lucha que transforman el cuerpo femenino

Más y más mujeres están buscando escuelas para practicar clases de boxeo, MMA, Muay Thai y otras artes marciales. Es erróneo pensar que estas actividades son exclusivamente hombres, las mujeres y sus curvas, también puede cosechar los beneficios. Todos los tratamientos deben ser protegidos adecuadamente. «Las uñas se deben cortar, pelo y tren con aretes y otros accesorios», dice Luciano instructor luchar Imoto, director de la Academia de Imoto. En la lucha, use zapatos para proteger sus pies y Se recomienda Protección para el busto de mama.

Por lo tanto, listo para poner la actividad sucede 600-1200 calorías en un entrenamiento? Descubre los tipos más comunes y elegir el que se adapte a su perfil.

Boxeo

En el boxeo, hay una gran cantidad de movimiento, lo que favorece enormemente los músculos de los brazos y de las piernas. Pero uno de los puntos fuertes de la lección en esto por el área del vientre. Y el trabajo duro del abdomen, el boxeo ayuda cintura estrecha. Esta lucha hace que las útero contratados todo el tiempo. Por lo tanto, la rotación de la parte tronco para conseguir un buen resultado estético y mejorar la postura. Y los beneficios no terminan ahí: la lucha continúa alrededor de 800 calorías por hora de formación. Y no creo que la clase se reduce a la perforación. «La preparación de la capacitación fue piernas no funciona, ya que implica el salto y cuerda», dijo Luciano Imoto.

Muay Thai

La clase empieza demuay thai ya agitado, calefacción consiste en saltar, saltar la cuerda, que de por sí ofrece buen gasto de energía. Durante el enfrentamiento de un círculo de acción para cada luchador, que establece que los movimientos se realizan explosivo definido. «A medida que la atención se centra en patadas – datos de la pierna y los dedos del pie derecho – Clase fortalece principalmente las piernas, los glúteos, además de la parte central del tronco y el abdomen, lo que requiere que involucran la función miembro estabilizar «, dice Luciano Imoto. Si desea fortalecer los hombros y los brazos, apenas pregunte a su profesor para resaltar los golpes y los codos durante el entrenamiento. Tanto gasta alrededor de 800 calorías y también ventajas de la coordinación motora y la concentración.

Karate

Además de proporcionar beneficios para el cuerpo, el karate es también a cargo de su mente. «Esta pelea mantiene la disciplina y la tradición oriental, y tenga cuidado, porque el más mínimo descuido puede dar la vuelta», dijo Washington Alves instructor de educación física Planet Fitness Sports MMA (São Paulo). Una gran cantidad de puñetazos y golpes distancia, datos y alta rodilla doblada y el pie en una posición neutral, hacen que la actividad del cuerpo funciona de una manera integral. El tipo de gasto de calorías también gira alrededor de 800 calorías.

Capoeira

Las acrobacias fanfarronería y capoeira mejorar la flexibilidad, especialmente las piernas, responsable de la mayoría de los disparos. «El estudiante adquiere una elasticidad sin darse cuenta», dice la educadora física Washington. Movimientos acrobáticos brindar un fortalecimiento general, porque además de una vez, tenemos que mantener todo el cuerpo contraído al equilibrio. gasto calórico es también en la casa de 800 calorías por hora.

MMA

Una evolución de las MMA, MMA (Artes Marciales Mixtas) es una mezcla de siete luchas diferentes: jiu-jitsu, muay thai, judo, lucha, karate, boxeo y capoeira. La diferencia es que esta lucha es ahora reglas claras para garantizar la integridad del practicante. Para muchas prácticas de grupo, MMA incluye movimientos en tierra, patadas en el aire, la inclinación del oponente, equilibrar el trabajo y la isométrica (sosteniendo al adversario al suelo) que promueve muchos beneficios para el cuerpo. Los resultados se fortalecen, la agilidad, el equilibrio, la flexibilidad y la grasa exterminados. El gasto energético de este tipo puede llegar a 1.200 calorías por clase.