La importancia de entrenar los antagonistas


Es común ver cómo la gente en la gimnasio trenes con más énfasis, dando más tiempo y esfuerzos a estos músculos usted cree que deben trabajar de acuerdo a los estándares estéticos establecidos por algunos que no lo hacen. He tenido la gente me dice que ellos sólo querían trabajar los bíceps, o abdominal , o cualquier otra parte del cuerpo, ya que el resto no le importaba. Curiosamente uno me dio la misma pierna o una de músculos alojados en ellos.

Desafortunadamente para estas personas, además de no conseguir desarrollo muscular que quieren, simplemente por un problema hormonal que muchas veces he hablado antes en este blog también están poniendo en peligro la tumba salud , especialmente las articulaciones.

El trabajo específico de una selección músculos predispone desequilibrio afecta a la correcta colocación de la estructura, más concretamente alineación articular causando más Desgaste de esta y una sobrecarga en ciertos tejidos, en muchos casos es suficiente para causar lesión [crónica 1999029] no resolverá hasta que el municipio encuentra su equilibrio . No importa el frío que hará, tratamientos de fisioterapia a los que se someten o antiinflamatorio que hacer mientras usted hacer solucionéis desequilibrio que el dolor de nuevo y lo peor de todo, tendrá que causada por la formación negligencia.

Ejercicios poliarticular que el movimiento olímpico y todas sus variantes, entre otros, por un monto de músculos a todos los niveles, para evitar estos problemas, pero, sin embargo, , se olvidan en todas las habitaciones formación . En cambio, a menudo encontramos Máquinas mal llamada “de culturismo ” simplemente funcional, pero si tienen una gran tapicería. Últimamente he visto, incluso Máquinas que han energizado Tiempo y ruptura , como si todo el mundo no podía traer su propio reloj.

Estabilización articular

Desde 1988, a través de estudios realizados por Baratta , la importante labor del antagonista músculos en el proceso conocido . Sus estudios han demostrado que la co-activación es crucial para mantener la distribución de la presión en la superficie de la articulación estable, evitando en lo posible lesiones y problemas a largo plazo como consecuencia de la excesiva desgaste . Voltaje incorrecto por los músculos antagonistas con músculos aumenta ampliada demasiado dramáticamente, según este investigador, el riesgo lesiones grave. De ahí la importancia de equilibrio estructural en el diseño del plan general formación .

Si nos fijamos en la preparación física de los esquiadores, uno de los deportes Fuerza y la resistencia requiere cuádriceps, la mayor parte de su trabajo fuera de que la aptitud tomar isquiotibiales temporada, suponiendo casi el 100% durante la propia temporada. ¿Qué sentido, sobre todo si nos basamos en el principio de especificidad? La razón es clara. La práctica de la auto Deporte en la competencia mantiene los niveles Fuerza en el agonista de los músculos (cuádriceps), perdiendo gradualmente a medida que avanza la temporada, la fuerza isquiotibiales no debe trabajar, aumentando gradualmente la distancia entre la parte delantera y trasera de la cadena aumenta considerablemente el riesgo de lesiones como avanza la temporada. Imaginemos el desastre que se podría montar a pensar que debido a la naturaleza de Deporte es precisamente el grupo de los cuádriceps que debemos trabajar y no antagonista .

Además, si nos centramos sólo en los temas relacionados a la propiedad rendimiento , también es importante trabajar en antagonista para evitar quedarse atascado. El cuerpo es muy sabio y que insistes en ello, no va a dejar que te duele fácilmente. Por lo tanto, si tener un músculo antagonista no es capaz de asegurar el movimiento del cuerpo tiene la capacidad de reducir los impulsos nerviosos para seguir el progreso y evitar el aumento del riesgo de autolesionarte.

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Guillermo Alvarado

¿Quién es Guillermo Alvarado?

Guillermo Alvarado es el entrenador de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM), director de Performa y experto de la aptitud para los hombres sanos. También puede seguirnos en Twitter Alvarado_MH y Performa.es .

Si tiene alguna pregunta o desea investigar, puedes hacerlo

Gimnasia Salud Foro de Hombres

Por favor no preguntes acerca de casos personales. Además de no ser capaz de cumplir con todos ellos, una gran cantidad de información es necesaria y un estudio riguroso y personalizado para dar una respuesta correcta a cada persona. De lo contrario, no sería útil. Guillermo contestar esas preguntas que son de interés más general para unidades de salud los hombres.

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