Plan de Crossfit de 1 semana sin gimnasio (II)


Perseguir artículo anterior ofrecen un nuevo programa para una semana sin mucho equipo Crossfit. Si quieres variedad, podemos usarlo con el programa anterior (jugar a la semana y otro la semana siguiente), pero también puede ser utilizado por sí mismo, repitiendo cada vez que pasa una semana.

Una vez más, mientras que componen seis días a la semana, sólo podemos hacer 3, 4 o 5, por la elección de los entrenamientos que usted prefiera. Cada entrenamiento tiene una fuerza y ​​un componente de circuito. Parte de la fuerza, lo que hace que la serie en orden, uno tras otro, con 90-120 segundos de descanso entre las series. En la parte del circuito, pasando de un ejercicio a otro para completar una vuelta, que queda entre 90 y 240 segundos (dependiendo de nuestra capacidad física), a continuación, iniciar con el primer ejercicio hasta que todas las rondas.

El “+” después de un número de serie, indica que en la última serie, tenemos por lo menos el número marcado, pero tratamos de hacer todas las repeticiones posibles en el último set.

Por ejemplo: 4 x 6 + significa que hacemos 3 series de 6, y en el cuarto set, nosotros, al menos 6 repeticiones, pero tratan de hacer todo lo posible (ya sea 8, 10 o cual puede ser). Trate de no llegar al fallo muscular. Si no está seguro de si la siguiente iteración para ir al final, es mejor no hacerlo.




Source link

AHORA ¡A precios de Locura!

9,49€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
13,99€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
14,90€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
13,59€
15,99€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
42,00€
60,00€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
96,85€
99,95€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
46,99€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
8,99€
Precio actualizado el 29 septiembre, 2023 4:11 am
Amazon.es
Última actualización el 29 septiembre, 2023 4:11 am

Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*