Tu dieta semanal con más carotenos

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Carotenos

Estamos cerca del verano y la piel comienza a estar más expuestos al sol; Por lo tanto, debemos fomentar la atención con una buena nutrición. Debido a que nuestro dieta semanal siempre tiene como objetivo trabajar con nuestra salud, que ahora presentamos un pozo menú rica en carotenos que benefician a nuestra piel, nuestra visión y el sistema de defensa.

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dieta semanal con más caroteno

Los carotenoides son pigmentos de muchas frutas y verduras tienen propiedades antioxidantes y son precursores de la vitamina A. Ambos nutrientes promueven la salud de la piel y el cuidado de la visión, por lo que en esta temporada en la que estamos expuesto más sol, recibe suficiente caroteno es muy importante.

Lunes

DesayunoLeche Tazón con avena, nueces y rebanadas de plátano.
Medios Mañanavaso de leche con pan integral con mermelada.
PotenciaEnsalada de pasta berro , tomates y pechuga de pollo. Fresas frescas
Snack-yogur con semillas de cereales y girasol
CenaTortilla espinacas y hojas de nabo. Albaricoque

Martes

Desayunoté o café con sándwich de pan integral con pavo, queso y aguacate.
Media mañanayogur de durazno en cubitos y avena.
Potenciapastel acelgas y el maíz. Níspero
Snack-vaso de leche con pan integral con mermelada.
Cenamerluza al horno con cebolla roja y pimienta zanahoria acompañado con lechuga y tomate. Naranja

Miércoles

Desayunoté o café y tostadas de pan con aceite de oliva y tomate.
Media mañanayogur con harina de avena y albaricoques costos.
PotenciaRice Brócoli ajo Tomates cereza. Fresas frescas
Snack-Un vaso de leche y una tostada con mermelada
Cenafilete de ternera con puré de calabaza y zanahoria . Peach

Jueves

Desayunotazón de leche con avena, almendras picadas y el plátano en rodajas.
Media mañanayogur con duraznos secos.
Potenciaensalada de garbanzos con espinacas, pechuga de pollo pimiento rojo , zanahorias, maíz y cebolla. Níspero
Snack-té o café medio-sándwich con tomate, queso y albahaca .
CenaEnsalada de lechuga con remolacha tomate huevo y atún. Mandarina

Viernes

Desayunotazón de leche con avena, las nueces picadas y las fresas frescas.
Media mañanaEl zumo de pomelo y pan integral con mermelada
Potenciacalabaza rellena de quinua espinacas y queso. Albaricoque
Snack-yogur con las pasas y semillas de girasol.
CenaBeef Salteado con grelos , cebolla, pimiento rojo y tomates. Naranja

Para evitar deficiencia de vitamina A, podemos utilizar los alimentos que contienen o tienen una alta proporción de carotenoides, como frutas y verduras verde naranja u oscuros, hemos incluido en diferentes platos en nuestro dieta semanal esta ocasión.

Ya sabes, para proteger su piel y la salud de su visión en esta temporada, así como fortalecer sus defensas y prevenir enfermedades, carotenos añadir a su suministro puede ser útil.

 

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