Estamos cerca del verano y la piel comienza a estar más expuestos al sol; Por lo tanto, debemos fomentar la atención con una buena nutrición. Debido a que nuestro dieta semanal siempre tiene como objetivo trabajar con nuestra salud, que ahora presentamos un pozo menú rica en carotenos que benefician a nuestra piel, nuestra visión y el sistema de defensa.
dieta semanal con más caroteno
Los carotenoides son pigmentos de muchas frutas y verduras tienen propiedades antioxidantes y son precursores de la vitamina A. Ambos nutrientes promueven la salud de la piel y el cuidado de la visión, por lo que en esta temporada en la que estamos expuesto más sol, recibe suficiente caroteno es muy importante.
Lunes
| Desayuno | Leche Tazón con avena, nueces y rebanadas de plátano. |
|---|---|
| Medios Mañana | vaso de leche con pan integral con mermelada. |
| Potencia | Ensalada de pasta berro , tomates y pechuga de pollo. Fresas frescas |
| Snack- | yogur con semillas de cereales y girasol |
| Cena | Tortilla espinacas y hojas de nabo. Albaricoque |
Martes
| Desayuno | té o café con sándwich de pan integral con pavo, queso y aguacate. |
|---|---|
| Media mañana | yogur de durazno en cubitos y avena. |
| Potencia | pastel acelgas y el maíz. Níspero |
| Snack- | vaso de leche con pan integral con mermelada. |
| Cena | merluza al horno con cebolla roja y pimienta zanahoria acompañado con lechuga y tomate. Naranja |
Miércoles
| Desayuno | té o café y tostadas de pan con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | yogur con harina de avena y albaricoques costos. |
| Potencia | Rice Brócoli ajo Tomates cereza. Fresas frescas |
| Snack- | Un vaso de leche y una tostada con mermelada |
| Cena | filete de ternera con puré de calabaza y zanahoria . Peach |
Jueves
| Desayuno | tazón de leche con avena, almendras picadas y el plátano en rodajas. |
|---|---|
| Media mañana | yogur con duraznos secos. |
| Potencia | ensalada de garbanzos con espinacas, pechuga de pollo pimiento rojo , zanahorias, maíz y cebolla. Níspero |
| Snack- | té o café medio-sándwich con tomate, queso y albahaca . |
| Cena | Ensalada de lechuga con remolacha tomate huevo y atún. Mandarina |
Viernes
| Desayuno | tazón de leche con avena, las nueces picadas y las fresas frescas. |
|---|---|
| Media mañana | El zumo de pomelo y pan integral con mermelada |
| Potencia | calabaza rellena de quinua espinacas y queso. Albaricoque |
| Snack- | yogur con las pasas y semillas de girasol. |
| Cena | Beef Salteado con grelos , cebolla, pimiento rojo y tomates. Naranja |
Para evitar deficiencia de vitamina A, podemos utilizar los alimentos que contienen o tienen una alta proporción de carotenoides, como frutas y verduras verde naranja u oscuros, hemos incluido en diferentes platos en nuestro dieta semanal esta ocasión.
Ya sabes, para proteger su piel y la salud de su visión en esta temporada, así como fortalecer sus defensas y prevenir enfermedades, carotenos añadir a su suministro puede ser útil.